Sport en Beweging

 

Sport en beweging is belangrijk om jezelf gezond te houden. Het is zelfs zo dat het je geestelijk ook nog eens ondersteunt. Men heeft verschillende redenen op een bepaalde sport te beoefenen, dit kan zijn:

 

De meeste reden die je hoort is het gewichtsverlies. Dit komt omdat de meeste vrouwen in de spiegel een dikker iemand zien dan dat ze in werkelijkheid zijn. Wanneer dit ter sprake is moet je eens nagaan hoe het met je BMI (Body Mass Index) ervoor staat. Als dat goed is, dan heb je niks te vrezen! Om je BMI uit te rekenen kan je naar de volgende website: klik hier!

 

Mensen met overgewicht worden aangeraden (meer) te gaan sporten. Niet alleen om af te vallen, maar ook om andere gezondheidsredenen. Beweging is namelijk een goede manier om hart- en vaatziekten te voorkomen of te reduceren. Niet alleen heeft het positieve gevolgen ten aanzien van deze ziekten, maar dat geldt ook sommige vormen van kanker, rugpijn en diabetes. Niet alleen fysieke klachten zijn een reden, mensen die overspannen zijn of een burn out hebben, of mentaal een beetje in de knoop zitten, zien sport ook als een uitweg. Dit komt omdat ze in sport dan als ontspanning gaan zien. Mensen die mentaal niet in orde zijn gaan natuurlijk liever niet naar een sportschool. Hun sport ligt meestal aan het wandelen met de hond als zij die hebben, of zelf een rondje in de omgeving doen. ook is er bewezen dat in het algemeen blijkt het dat mensen die fysiek er beter voor staan langer leven als mensen die niets aan sport doen.

 

Beweging zorgt voor een goede circulatie en brengt belangrijke voedingsstoffen naar de huid. Dit zorgt ervoor dat gifstoffen worden weggehaald en zuurstof bij de huid komt. Dit veroorzaakt de natuurlijke productie van collageen. Het gevolg: een gezondere teint door een betere doorbloeding, waardoor je dus een gezonder uiterlijk krijgt.

 

na een dag werken op kantoor kun je je moe en bezwaard voelen. Echt niet dat je dan ook nog even een rondje gaat joggen. Toch is er niets beters dan nog wat te bewegen. De vermoeidheid is vaak mentaal, in plaats van fysiek, waardoor het juist goed is even wat te bewegen. Je zult je daarna veel beter voelen, vooral ook omdat je een moment je gedachten hebt kunnen verzetten.
Bovendien, door regelmatig te sporten versterk je ook je spieren en verbetert je conditie. Dit zal er ook voor zorgen dat je vermoeiende situaties langer vol kunt houden, omdat je longcapaciteit groter wordt en je hart en vaten beter en efficiënter werkt.

Tegenover het meer energie krijgen, staat ook dat beweging goed is om in slaap te vallen. Je slaapt beter als je licht sport voor het slapen gaan. Natuurlijk moet je ook weer niet té vlak voor het slapengaan sporten, of te zware en intensieve bewegingen, maar wat extra beweging helpt je in slaap te komen.

 

het is al wat eerder in deze lap tekst gezegd: je voelt je beter na sporten.  Tijdens hardlopen komen bijvoorbeeld de stof (neurotransmitter) endorfine vrij waardoor je je prettiger zult voelen. Er bestaat dan ook een therapie voor mensen met angst- en depressieve klachten waarbij mensen gaan hardlopen, in plaats van het innemen van antidepressiva, of ernaast voor een beter effect.

Ook zorgt sporten er vaak voor dat je daarna positiever naar jezelf kijkt. Herken je het gevoel wanneer je een rondje hebt gejogd en daarna in de spiegel kijkt en je lichaam ineens een stuk slanker en strakker lijkt? Door fysieke activiteit worden stoffen in de hersenen geproduceerd die je meer ontspannen en vrolijker doen voelen.