wat is een gezond ontbijt?
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het je lichaam voorziet van voedingsstoffen na een lange periode van slaap zonder voeding. Een goed ontbijt bestaat vaak uit goede eiwitten en veel vezels. De vezels worden langzaam afgegeven aan je lichaam in de vorm van energie en de eiwitten helpen je een verzadigd gevoel te geven. Neem in de ochtend altijd een stuk groente of fruit.
Voorbeelden van een gezond ontbijt kunnen zijn:
- Onbewerkte muesli met blauwe bessen en magere yoghurt
- Havermout, met magere melk kaneel en stukjes appel
- Magere kwark met een handjevol noten en stukjes banaan en kaneel.
Wanneer je extra proteine wilt voor de verzadiging of voor je spierherstel kun je een schep whey proteine gebruiken en een schepje door je ontbijt te gooien. De onderstaande proteine shakes zijn daarvoor uitermate geschikt:
je kunt op het plaatje klikken om het online te bestellen.
